Voilà ma nouvelle roue pleine du moment. Une Renn 575 paraculaire, surface de freinage en alu et pour pneu! Poids 1272gr (juste 100gr de moins que ma Spengle) donné contructeur à 1200gr. Jolie arrondie!
Sortie de 53km. Départ vent dans le dos, tranquille avec le bruit d’une roue pleine vroum vroum. Retour vent de face à 25km/h, pouet pouet, j’avais même oublié ma roue pleine au cul. Mes 2 petites côtes sans problème. Pour le gonflage du pneu, aucun soucis avec ma pompe à pied et aucun soucis pour faire passer une cartouche en cas de crevaison.

Montage de roulements tout céramique dans un boitier de pédalier Shimano Dura-Ace.
Pour un gars qui sait ce qu’il veut ;o)
Le boitier est pour un pédalier Fsa. Pourquoi ne pas avoir repris son boitier Fsa pour y mettre mes roulements? Parce que son boitier Fsa a des roulements 6805 de 7mm d’épaisseur, alors que j ai des roulements full ceramic 6805 en 6mm d’épaisseur. Ils peuvent donc être monter dans des boitiers Shimano et Campagnolo. Le boitier Shimano étant compatible avec les manivelles Fsa. Il y a plus qu’à faire un tour chez le bouclard du coin pour que j’achète le boitier.





Un coup de pistolet thermique pour ramollir les caches en plastique noir. C’est pour ne pas les casser au démontage!


Un tournevis plat pour pousser le cache et un gant, car c’est chaud.


Une fois les 2 caches enlevés, retirer le joint qui est juste posé sur le roulement.


Encore un coup de pistole sur le boitier. C’est pour faire fondre la colle qui tient les roulements


Un coup de tournevis plat et les roulements viennent tout seul.


Voilà toutes les pièces.


Plus qu’à mettre les nouveaux roulements.
Si le roulement rentre de travers, on s’arrête, on le retire et on recommence. Il doit rentrer droit. C’est de la céramique, pas de l’acier!


Une fois le roulement rentré à ras du boitier, prendre un ancien roulement comme entretoise et on continu de faire rentrer le tout en place. Le roulement doit être à 1mm sous la surface du boitier.


On fini par mettre les 2 caches en plastique noir, sans les 2 joints. Une petite pesée.


Plus qu’à poster à son proprio :o)

Fin de saison, il y a une semaine. Je ne suis pas saturé comme quelques autres fin de saisons, mais je vais faire une semaine ou deux de récup. Comme ça je peux bosser un peu dans la maison. J’ai une salle de bain sur les bras à finir !
Récupe comment ?
Un coup de fil à l’autre naze de Pierre (encore un autre !!!) � the coatch �, pour savoir que faire. Simple, étirements et du home-trainer pour ne pas perdre mes supers...acquis physiques, trop vite. Donc sur les plans de Pierre, moyenant cotisation, j’ai aussi pris l’option étirements. Je n’aime pas trop, mais cela passe le temps et c’est quand même tout bénef pour notre corps. Au départ, je n’étais pas chaud. Pas que je remettais en cause leur efficacité. Quoi que� mais aussi pas envi.
En discutant avec Pierre, je lui demandais si vraiment, c’était un plus pour nous, routiers, routards, les durs, les vrais, les tatoués ^^
Et puis, je me suis dis’ bah, je ne vais pas perdre un bras à essayer !
Essayer mais pas 5 mn ! On est bien d’accord !
Me voila parti...
A noter, qu’il ne sert à rien de l’imiter directement, il fait du sport ( vttiste et coureur ) depuis 22 ans, et comme il fait ça tous les jours.....
Le tout est d’assouplir, progresser et bien évidemment, ressentir les effets...
les photos sont celles de Pierre, et , avec son accord, je peux vous en faire profiter, cool !

On commence par les cannes du profs. Je sais, ça calme!

































Dixit Pierre
EFFETS ATTENDUS :
- accélération de la récupération musculaire ( on détend le muscle; qui s’est raccourci durant l’effort )
- amélioration du retour veineux ( le sang remonte plus vite, et de ce fait, circule mieux )
- préventif : plus de souplesse = moins de risque de blessure
- apaisant : une fois qu’on a fait sa séance, il est vrai que l’on se sent plus reposé !
- préparation à l’effort : avant de faire bosser les quadris ( entre autres;.. ) , il est bon de les assouplir un minimum

Si vous avez besoin de conseils la dessus, voyez directement avec PM en MP ^^: miklic.pierre@neuf.fr
Son forum est dans ma liste de liens
La pancarte de sa crèmerie^^